Jóga

A Hatha jóga lényege a lunaris (hold) és solaris (nap) vagyis a női és férfi energiák egyensúlyának megteremtése. A jógaórák során a mozgás, a légzés és figyelem összehangolásán keresztül fejlődik a test ereje, mobilitása és stabilitása, miközben az idegrendszer egy nyugodt, de koncentrált állapotba kerül.

A gyakorlás során kiemelt szerepet kap:

- helyes testtartás

- mély légzés

- gerinc mobilitása

- core izmok aktiválása

- egyensúlyfejlesztés

- mentális stabilitás

A jóga nem a teljesítményről szól, a cél nem a tökéletes póz, hanem a tudatos jelenlét, a saját tested jelzéseinek megismerése és egy stabil belső állapot kialakítása.

Az órák segíthetnek:

- a stressz csökkentésében

- hát-, nyak-, derékfájdalmak és kötöttség esetén

- a hajlékonyság, mobilitás növelésében

- testtudat és testtartás javításában

- hormonrendszer, emésztés, nyirokkeringés egészséges működésének támogatásában

- testi-lelki egyensúly megteremtésében

A gyakorláshoz nem kell hajlékonynak lenned, akkor is elkezdheted, ha a mozgás eddig nálad nem volt rendszeres.

Néhány fogalom a jógával kapcsolatban:

Ászana: Szanszkrit eredetű szó, jelentése póz, testtartás. Amikor végrehajtunk egy ászanát, felveszünk egy testhelyzetet.

Namaste: Tisztelet, üdvözlés és egyenlőség kifejezése. Namah= meghajlás, as = én, te= feléd

Meditáció: Lényege egy koncentrált, magasabb szintű tudatállapot elérése. Mindig adunk egy fókuszt az elmének a meditáció során, pl. a légzésre figyelés vagy számolás

Relaxáció: Éber, de passzív, alvásközeli tudatállapot. Célja a pihenés, az idegrendszer felfrissítése.

Pranayama: A jógában használt légzőgyakorlatok szanszkrit megnevezése. Pontosabb fordításban a levegő uralását, irányítását jelenti.

Mudra: Általában szimbolikus kéztartást értünk alatta, de tágabb értelemben ide sorolhatóak bizonyos ászanák és légzéstechnikák is.

Csakra: Az energetikai test központjai, ahol energiafelvétel és leadás történik. Szó szerinti jelentése szanszkritről fordítva kerék.

A jógaóráimon ötvözöm a hagyományos jógagyakorlást stresszoldó technikákkal és aromaterápiával.

Egyéni jógaóra

Az egyéni órákon tudjuk leginkább terápiásan használni a jógát, hiszen maximálisan hozzád, a te igényeidhez és egészségi állapotodhoz igazítva történik a gyakorlás. Akkor is nagyon jó választás, ha teljesen kezdő vagy és még csak ismerkedsz a jóga gondolatával.

Házhoz kijárva az otthonod kényelmébe is tudod kérni a jógaórát, de ha jobban szeretnél inkább stúdióban jógázni, a 13. kerületben található Yogaterrace Studio-ban tudok magánórákat adni.

https://www.yogaterracestudio.hu

Cím: 1138, Budapest, Úszódaru utca 2.

A magánóra online is elérhető.